Több mint 15 éve foglalkozom táplálkozástudománnyal. Hiszem, hogy a változás nem tiltásokkal, hanem tudatosabb, élvezetesebb étkezésekkel érhető el.
Pályám során élsportolókkal, gyermekekkel, egészségügyi szakdolgozókkal és kórházi betegekkel is dolgoztam, így széleskörű tapasztalattal támogatom a hozzám fordulókat.
Jelenleg vállalkozó dietetikusként magánkórházakban praktizálok, cégeknek tartok előadásokat, csoportos workshopokat, és tudományos konferenciákon rendszeresen előadóként veszek részt.
A Magyar Egészségügyi Szakdolgozói Kamarában 2015 óta dolgozom: 8 éven át országos dietetikai tagozatvezetőként, 2023-tól pedig alapellátási alelnökként képviselem a dietetikai szakmát.
Pályafutásom során az Országos Sportegészségügyi Intézet Teljesítménydiagnosztikai Kutató Osztályán élsportolók táplálkozásával foglalkoztam, valamint a Telki Magánkórházban dietetikusként és élelmezésvezetőként dolgoztam.
Munkám középpontjában a tudatos táplálkozás mellett a sport, a psziché és az életmódváltás szemléletformálása áll.
Fő szakterületeim:
- Sporttáplálkozás.
- Várandósok táplálkozása.
- Túlsúly, elhízás.
- Inzulinrezisztencia, cukorbetegség.
- Étkezési zavarok.
- Táplálékintoleranciák és ételallergiák.
- Gyomor- és bélrendszeri betegségek (pl. IBS, IBD, reflux stb.).
- Májbetegségek, klinikai táplálás.
Végzettségeim:
- Dietetikus BSc – Pécsi Tudományegyetem (2010)
- Okleveles táplálkozástudományi szakember MSc – Pécsi Tudományegyetem (2013)
- Doktori tanulmányok (abszolutórium) – Testnevelési Egyetem (2016)
Cikkek és videók
A legújabb táplálkozási trendek, kutatások és hasznos tippek egy helyen!
„Így dolgozom” – Kulisszatitkok tőlem
Nincs két egyforma tanácsadás
Nem tiltásokkal
dolgozom
Olyan ételeket keresünk, amik hosszú távon is beilleszthetők.
Nem sprint,
hanem maraton
Az életmódváltás nem sprint, hanem maraton – és én segítek végigvinni
Miben segíthetek?
Személyre szabott étrendi tanácsadás.
Sportág specifikus táplálkozási ajánlás - egyéni és csapatsportoknak.
Táplálkozási workshopok és előadások.
Életmódváltás egyéni szempontok figyelembevételével.
Szakterületeim
Sporttáplálkozás
Sportolsz, de nem érzed a várt eredményeket? Nem tudod, mit egyél edzés előtt vagy után? Legyen szó szabadidős vagy élsportolóról, segítek az optimális teljesítmény elérésében, az egyéni étrendi javaslatok kialakításában és a megfelelő testösszetétel elérésében.
Várandósok táplálkozása
Babát vársz, és nem tudod, milyen étrend támogatná legjobban a te és a kisbabád egészségét? Segítek eligazodni a tápanyagszükségletekben, a gyakori panaszok étrendi kezelésében és a kiegyensúlyozott étkezés kialakításában.
Túlsúly és elhízás
Próbáltál már fogyókúrázni, de mindig visszajöttek a kilók? Segítek fenntartható, személyre szabott étrendi megoldásokat találni, hogy ne csak a mérleg, hanem a közérzeted is javuljon.
Cukorbetegség és szénhidrátháztartási zavarok
Nem tudod, hogyan állítsd össze az étrendedet inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség esetén? Egyéni megoldásokkal segítek a vércukorszint stabilizálásában és az egészséged megőrzésében.
Pajzsmirigy-betegségek
Pajzsmirigy alul- vagy túlműködéssel küzdesz, és nem tudod, milyen étrend segítene? Megmutatom, mire érdemes figyelned az étkezésben, hogy támogasd a hormonháztartásod.
Szív- és érrendszeri betegségek
Magas vérnyomás, magas koleszterinszint vagy szív-érrendszeri betegségek? Segítek olyan étrendi változtatásokban, amelyek csökkenthetik a kockázatokat és támogatják a szíved egészségét.
Étkezési zavarok
Az étkezés számodra nem örömforrás, hanem küzdelem? Akár túlevés, akár kényszeres diétázás vagy más étkezési nehézség nehezíti a mindennapjaidat, segítek az egészséges kapcsolat kialakításában az étellel.
Táplálékintolerancia és ételallergiák
Gyakori emésztési panaszok, puffadás vagy ételallergia miatt korlátoznod kell az étrended? Segítek abban, hogy biztonságosan és változatosan táplálkozhass, anélkül, hogy lemondanál a szükséges tápanyagokról.
Gyulladásos bélbetegségek (IBD, IBS)
Gyakori hasmenés, puffadás, hasi fájdalmak nehezítik az életed? Segítek megtalálni a számodra legmegfelelőbb étrendet, amely enyhíti a panaszokat és támogatja a bélrendszered egészségét.
Reflux
Ég a gyomrod, savas visszaáramlással küzdesz? Egyéni étrendi megoldásokkal segítek csökkenteni a kellemetlen tüneteket és javítani az emésztésed.
Valódi emberek - valódi eredmények
“A diéta szuperül működik, 3 kilót sikerült visszahíznom.” (D.A.)
Kontaminált vékonybél szindrómás (SIBO) beteg visszajelzése
„A közös munkánkkal kapcsolatban a tapasztalataim pozitívak. Kedves, türelmes és rugalmas vagy. Szerintem ezek fontosak egy betegnek. A megbeszélések tartalmasak és informatívak. A kapott tanácsok jók és hasznosak. Odafigyelsz az emberre. Jó veled együtt gyógyulni!
(M.M.)
„Zita nagyon profi volt, szerintem nagyon tartalmas előadást tartott sok hasznos információval. Célunk az előadásokkal a közösség formálása, összekovácsolása és szerintem a Ti témakörötök nagyon jó táptalaj a folyamatos kommunikációra. Mindenesetre Zita nagyon profi volt, köszönjük szépen!”
(B. Gábor)
“A diéta szuperül működik, 3 kilót sikerült visszahíznom.”
(D.A.)
"A közös munkánkkal kapcsolatban a tapasztalataim pozitívak. Kedves, türelmes és rugalmas vagy. Szerintem ezek fontosak egy betegnek. A megbeszélések tartalmasak és informatívak. A kapott tanácsok jók és hasznosak. Odafigyelsz az emberre. Jó veled együtt gyógyulni!"
(M.M.)
„Zita nagyon profi volt, szerintem nagyon tartalmas előadást tartott sok hasznos információval. Célunk az előadásokkal a közösség formálása, összekovácsolása és szerintem a Ti témakörötök nagyon jó táptalaj a folyamatos kommunikációra. Mindenesetre Zita nagyon profi volt, köszönjük szépen!”
(B. Gábor)
Partnereim
Kérdésed van?
„Én így vagyok egész.”
Ismerj meg pár pillanatképben – a szakmán túl is van történetem.
Ha szeretnél velem dolgozni, inspirálódni vagy csak jobban megérteni az ételek és a tested kapcsolatát, nézz körül az oldalamon!
